Πρόκειται για μια σύνθετη και πολυεπίπεδη μορφή γύμνασης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις αερόβιας και αναερόβιας δομής, ασκήσεις εκρηκτικότητας και μέγιστης δύναμης, ισορροπίας και νευρομυϊκής συναρμογής, ρυθμού και αντοχής. Βασίζεται στις αρχές της κυκλικής προπόνησης και ενσωματώνει ασκησιολόγια που εκτίνονται από τον κλασικό αθλητισμό μέχρι την ενόργανη, από την άρση βαρών μέχρι και τα κλασικά προγράμματα αίθουσας του γυμναστηρίου.
Το Cross Training είναι μια έντονη προπόνηση HIIT (Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση) που ενισχύει κατακόρυφα τη γενική φυσική κατάσταση, επιφέροντας τις περισσότερες, από κάθε άλλο μάθημα, καύσεις σε θερμίδες. Τα ποτάμια ιδρώτα θα σε κάνουν να επαναπροσδιορίσεις τα όρια σου και να στοχεύσεις στη βελτίωση της αντοχής, της ταχύτητας, της ευλυγισίας, της ακρίβειας, της ισορροπίας, της ισχύς, της δύναμης, της ευκινησίας, του συντονισμού και της δύναμης.
Το Cross Training είναι ασφαλές, γρήγορο, αποτελεσματικό και διασκεδαστικό. Είναι σχεδιασμένο για να σε μεταμορφώσει εξωτερικά και εσωτερικά, βελτιώνοντάς σε συνολικά, σε όλες σου τις λειτουργίες.
